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室外健身器材如何使用?室外健身器材使用注意

来源:鑫中星金属 发布日期:2021-04-22
室外健身器材如何使用?室外健身器材使用注意事项
随着全民健身运动的开展室外健身器材普遍存在在我们生活中室外健身器材使用频率高,该如何正确使用室外健身器材呢?这里分享下室外健身器材在使用过程中的一些注意事项:

  使用室外健身器材要注意下几方面:
  1、经常参加体育锻炼的人,要掌握运动量的速度,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,最高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志,首先要选择适合自己的运动项目。
  2、锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
  3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。
       4、要掌握好运动时间。每次的锻炼时间最好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。

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